Ginnastica dolce, di rilassamento e potenziamento muscolare in gruppo.
I corsi di Reuma fit sono rivolti a chi desidera mantenere agile e tonico il proprio corpo, a chi soffre di patologie reumatiche o a chi vuole prevenire tali disturbi. Ciclo unico di 30 lezioni seguendo il calendario scolastico.
I costi variano a seconda della sede
Piscina di Biasca: 10 lezioni Fr. 108.- entrata compresa
Piscine di Arbedo, Faido, Novaggio, Pregassona, Sant'Antonino, Sementina: 10 lezioni Fr. 161.50 entrata compresa
Piscina di Balerna: Fr. 80.- per ciclo di 10 lezioni (pagamento a LTCR) + Fr. 117.- per abbonamento 10 entrate alla struttura da regolare direttamente sul posto
Piscina hotel Admiral di Lugano: Fr. 80.- per ciclo di 10 lezioni (pagamento a LTCR ad inizio ciclo) + Fr. 16.15 ad entrata (fatturate a fine ciclo)
Piscine di Muralto e Savosa: Fr. 80.- per ciclo di 10 lezioni (pagamento a LTCR) + entrata in piscina da regolare direttamente sul posto (Fr. 11.- ad entrata)
Piscina di Riviera: Fr. 80.- per ciclo di 10 lezioni (pagamento a LTCR) + entrata in piscina da regolare direttamente sul posto (Fr. 15.- ad entrata)
Piscina di Bellinzona: CHF 80.- per ciclo di 10 lezioni (pagamento a LTCR) + entrata in piscina da regolare direttamente sul posto (Fr. 7.- entrata singola / Fr. 63.- per 10 entrate)
Il pilates unisce elementi tipici degli esercizi asiatici con la ginnastica occidentale. Si tratta di un’attività corporea completa che include esercizi di rafforzamento, allungamento e respirazione consapevole. Tutti i movimenti sono eseguiti con fluidità.
Materiale da portare: si consiglia di portare un tappetino (o un asciugamano se non si ha il tappetino).
Nota: il corso di S. Antonino è Pilates con panche. Tutti gli altri corsi di Pilates si svolgono a corpo libero. Il costo del corso del pilates con panche è di Fr. 17.- a lezione / Fr. 15.40.- a lezione per beneficiari rendita AVS/AI.
Rivolto alle persone per le quali la mobilità a volte è una sfida. Un metodo per accogliere i limiti che l'età, la malattia o gli incidenti impongono al corpo. Alcuni benefici:
- miglioramento della postura, della concentrazione e della gestione dello stress
- miglioramento della circolazione sanguigna e ossigenazione dell'intero corpo
- miglioramento della forza fisica e della flessibilità
- aumento dell'energia.
Un corso per rafforzare il pavimento pelvico e migliorare la stabilità dell'intero corpo. Attraverso esercizi mirati, imparerà a prevenire disturbi posturali, migliorare il controllo muscolare e favorire il benessere dell'apparato muscolo scheletrico. Adatto a tutte le età, sia come prevenzione che come recupero.
Cicli da 10 lezioni ca, seguendo il calendario scolastico.
Il walking all'aperto è un allenamento completo che coinvolge tutte le parti del corpo e dà la possibilità di poter godere delle salutari e rilassanti passeggiate, introducendoci alla tecnica del nordic walking.
Benefici:
- miglioramento dell'equilibrio
- aumento della forza muscolare
- miglioramento della coordinazione e del benessere della persona in generale.
La mindfulness è una pratica che esercita la consapevolezza, sviluppa l’attenzione e la concentrazione e aiuta a gestire meglio la propria vita, con i suoi dolori e le sue sofferenze, sia fisiche che mentali.
Questo percorso, rivolto a tutti e in particolare a chi soffre di dolori cronici, pone le basi per sviluppare la cura di sé e migliorare la qualità del nostro quotidiano.
Come?
- Imparando ad ascoltare il proprio corpo coi suoi bisogni, a notare le sue tensioni e a rilasciarle.
- Calmando stress, ansia, paure, dolore fisico, grazie a semplici e dolci esercizi di rilassamento e a brevi meditazioni, che ognuno può eseguire a suo ritmo e che si possono ripetere a casa con le guide audio fornite.
- Coltivando la fiducia nelle nostre risorse interne di forza, di coraggio e di capacità di auto-aiuto.
Corsi a Bellinzona e a Locarno: con Valeria Mori, istruttrice di Mindfulness per bambini, adolescenti, adulti; membro di MindfulnessSwiss
Corso a Lugano: con Giulio Bini, fisioterapista
Pratica di movimento lento e adattabile, pensata per ridurre tensioni, rigidità e sovraccarico del sistema nervoso. Attraverso sequenze dolci svolte in posizione confortevole, favorisce rilassamento, maggiore mobilità e una migliore percezione corporea. Adatta anche a persone con dolore cronico e sensibilità aumentata. Basata sul metodo Munz Floor®.
Un’attività fisica adattata alle proprie esigenze, in un ambiente sicuro e accogliente. Un movimento regolare e adeguato può contribuire a ridurre i disturbi legati al dolore cronico, migliorare la mobilità e la condizione fisica e contrastare il decondizionamento.
- Ginnastica in palestra a Biasca e a Losone: 30 lezioni, seguendo il cacalendario scolastico (Fr 165.- per 30 lezioni / Fr 120.- beneficiari rendita AVS/AI).
- Ginnastica a Claro - Movimento dolce e regolazione del sistema nervoso: cicli da 10 lezioni l'uno, seguendo il calendario scolastico (Fr. 15 a lezione; Fr. 13 beneficiari rendita AVS/AI.
- Ginnastica in acqua a Sementina: cicli da 10 lezioni l'uno, seguendo il calendario scolastico (Fr. 16.15 a lezione entrata compresa)
Cette gymnastique d'entretien du dos est globale et intègre le travail de toutes les articulations du corps. Une attention particulière pour le dos et une prise de conscience des postures et des changements de positions sont recherchées. Il est également proposé aux participants un travail musculaire avec des exercices d’endurance pour une meilleure tenue du corps.
Durée du cours : 60 minutes (sauf exception)
Fréquence : trimestriel, hors vacances scolaires.
